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【戶外健身設(shè)施】需要牢記“四注意”

時(shí)間:2017-6-16 點(diǎn)擊:1722次
戶外健身設(shè)施需要牢記“四注意”，注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。注意二：鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要注意以上“四注意”就沒有什么大問題了。

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