*社區(qū)健身器材*每天都在中成長!
時(shí)間:2015-9-25 點(diǎn)擊:1566次
社區(qū)健身器材單杠是社區(qū)健身器材的一大品種，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒做得太快太猛，不盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠這樣子的社區(qū)健身器材上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類社區(qū)健身器材做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要扭曲自己，尤其不要用力過猛。伸展類（肋木架）。這類社區(qū)健身器材運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表。建議高不可過肩。
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